皮肤老了，会长出皱纹、老年斑，我们能看到；

头发老了，会慢慢变白，我们也能看到；

但是，大脑老了、萎缩了，如果不去医院检查，我们就不能直接看到！

而这不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！

年纪大了，记忆力就下降不是必然，脑萎缩才是根源。

很多人以为年纪慢慢大了，出现记不住事、总忘东西、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况都是正常的现象，真的是这样吗？

据专家介绍，多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活、耳鸣、失眠等症状，都可能与生理性的脑萎缩有关！

今天给大家推荐一个动作，可以有效预防脑萎缩

科学家通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可预防面部神经、肌肉的老化。

因此建议中老年人每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，辅助预防脑衰老、脑萎缩！

①吐舌头

舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。

②转舌头

让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。

③舌头舔牙齿

将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。

这套操做起来不拘时，早上、中午、晚上都能做，一般建议早晚各做一次，每次3-5分钟。

在日常生活中，咱们还可以做一些大脑“喜欢”的事情，让我们的大脑更加健康~

喜欢好睡眠  人体褪黑激素水平夜间自然升高，可缓解失眠，预防抑郁症，延缓大脑衰老。

喜欢喝水  身体缺水时，人会头疼、头晕、注意力难集中。平时要养成定时喝水的好习惯，在做决定前或用脑比较多时，多喝水。

喜欢与身体互动  有的人喜欢在思考时把玩小物件，或下意识地敲桌面，这些小动作会让大脑在处理工作时保持警觉。

喜欢锻炼  建议视身体情况保持规律运动，连续4个月，记忆力、注意力、思维能力都会明显改善。

喜欢工作  老年人应该多做动脑益智的游戏，比如打桥牌、听演讲、下棋、看科学电视节目等。

喜欢笑  经常大笑有助减轻压力、提升免疫力，使思维变得更敏捷。要多和有幽默感的人交往，接收积极情绪。建议老年人遇事多往好处想，保持乐观心态，让大脑轻松运转。